Как да се справим със световъртежа?

Усещането за световъртеж може да бъде не само неприятно, но и изключително тревожно. Свързва се с внезапна загуба на стабилност, чувство за въртене или дезориентация, а причините за появата му може да бъдат разнообразни. За да овладеете успешно това състояние, е важно да разпознаете симптомите навреме и да предприемете подходящите действия.

Какво да правим при световъртеж?

Чувството на световъртеж може да бъде внезапно и дезориентиращо. Независимо от какво е причинено, важно е да знаете как да реагирате правилно, за да се справите с дискомфорта. Ето няколко стъпки, които да правите, за да си върнете усещането за стабилност.

Легнете или седнете веднага

Когато почувствате световъртеж, първото и най-важно нещо, което да правите, е да намерите безопасно място, където да легнете или седнете. Легналото положение ще подпомогне кръвта да циркулира по-добре към мозъка и ще намали усещането за въртене.

Ако не може да легнете, може да правите друго – седнете с наведена глава надолу, за да стимулирате кръвообращението. Оставете тялото да се стабилизира, преди да продължите с нормалните си дейности, защото паданията могат да бъдат сериозни.

Фокусирайте се върху неподвижен обект

Фокусирането върху един неподвижен обект, като стена или мебел, може да намали усещането за въртене. Това е трик, който се използва от хора с вертиго, за да се ориентират и да стабилизират сетивата си. Изберете точка пред вас и се опитайте да задържите погледа си върху нея, докато усещането за световъртеж отмине.

Подобен метод може да помогне на мозъка ви да се справи по-бързо с нарушената ориентация.

Избягвайте ярка светлина

Ярката светлина може да усили усещането за световъртеж и да предизвика допълнителни симптоми като гадене и повръщане. Ако усетите въртене, отидете в по-тъмна стая или загасете светлините. Така ще се намали въздействието на външни стимули върху мозъка, което ще ви даде време да се успокоите.

След като се почувствате по-добре, бавно адаптирайте зрението си към светлината, за да избегнете внезапно влошаване на състоянието.

Дишайте дълбоко и бавно

Дълбокото и бавно дишане може да помогне за успокояване на нервната система и подобряване на кръвообращението, което може да намали усещането за световъртеж. Вдишайте дълбоко през носа и задръжте за няколко секунди, след което бавно издишайте през устата.

Този метод ще увеличи нивата на кислород в кръвта и ще помогне за намаляване на гадене и тревожност. Практикувайте това дишане, докато почувствате, че сте възвърнали контрола върху тялото си.

Избягвайте резки движения

Резките движения на главата или тялото може да засилят световъртежа и да увеличат риска от падане. Ако усетите внезапно въртене, избягвайте да правите резки движения или да ставате прекалено бързо. Старайте се да движите главата си плавно и бавно, за да не провокирате ново влошаване. Ако е възможно, останете на място, докато симптомите отминат напълно.

Приемете течности

Дехидратацията може да е една от основните причини за световъртеж. Ако не сте пили достатъчно течности през деня, това може да повлияе на кръвообращението и да предизвика състоянието. Пийте вода, за да се рехидратирате, но го правете бавно. Ако се намирате на топло място, допълнете загубата на течности със солени разтвори или напитки, богати на електролити.

Поддържането на водния баланс е ключово за нормалната функция на организма и за предотвратяване на подобни състояния.

Прием на медикаменти

Ако световъртежът е чест симптом във вашето ежедневие, обсъдете със своя лекар какво да правите и възможността за прием на медикаменти. Лекарства, като антихистамини или специализирани медикаменти за вестибуларния апарат, може да помогнат за овладяване на признаците, особено ако те са свързани с проблеми с вътрешното ухо.

Спазвайте стриктно предписанията на лекаря и не превишавайте дозировката, тъй като прекомерната употреба на медикаменти може да доведе до нежелани странични ефекти.

Домашни средства

Някои често срещани и леснодостъпни домашни средства може да предложат облекчение при световъртеж. Ето няколко от най-ефективните, които може да си правите у дома:

джинджифил – известен със своите антиеметични свойства, джинджифилът може да облекчи гаденето и да спомогне за регулиране на кръвообращението;
лимонов сок – смесен с вода, лимоновият сок може да осигури бързо освежаване и да подпомогне възстановяването на електролитния баланс;
гинко билоба – тази билкова добавка подобрява кръвообращението и може да бъде полезна при световъртеж, особено при възрастни хора;
етерично масло от мента – вдишването на аромата на ментовото масло може да помогне за облекчаване на гаденето и да успокои нервната система.

Тези средства са лесни за прилагане, но винаги се консултирайте с лекар, ако симптомите продължават дълго или се влошават.

Каква може да бъде причината за световъртеж?

Световъртежът може да бъде причинен от множество фактори – както физиологични, така и медицински. Понякога той се дължи на обикновена дехидратация или внезапна промяна в кръвното налягане, докато в други случаи може да е сигнал за по-сериозни проблеми. Ето няколко от най-често срещаните причини:

Проблеми с вътрешното ухо
Вътрешното ухо контролира баланса и всяка инфекция или възпаление там може да доведе до световъртеж.
Ниско кръвно налягане
Внезапен спад на кръвното налягане може да доведе до краткотраен световъртеж, особено при рязко изправяне.

Прочетете още: Как бързо да вдигнем ниското кръвно?
Неврологични заболявания
Заболявания като множествена склероза или Паркинсон може да засегнат нервната система и да предизвикат световъртеж.
Травми на главата
След удар или нараняване на главата е възможно да се появят симптоми на световъртеж, свързани с увреждане на вестибуларния апарат.

Познаването на причините ще ви помогне да се ориентирате по-добре какво да правите, да реагирате и кога да потърсите помощ.

Кога да потърсим медицинска помощ?

Световъртежът обикновено не е опасен, но в някои случаи може да бъде сигнал за по-сериозно състояние, което изисква незабавна медицинска намеса. Ако се появят следните симптоми, свържете се с лекар възможно най-бързо:

силно главоболие, което се появява внезапно и е придружено от гадене или повръщане;
проблеми със зрението, като двойно виждане или загуба на зрението;
трудности при говорене или загуба на съзнание;
слабост в ръцете или краката, които може да подсказват за инсулт или друго неврологично състояние.

Не подценявайте световъртежа, особено ако е придружен от такива симптоми. Навременната намеса може да предотврати сериозни последици за вашето здраве.

Статията е с информативен характер. Преди да предприемете действия, свързани с Вашето здраве, е препоръчително да се консултирате с лекар или специалист в съответната област.

Ако статията Ви беше полезна и интересна, се абонирайте за бюлетина ни. Чрез него ще получавате актуална информация, промоции и специални оферти от онлайн аптека galen.bg.