Психично здраве

Когато нивата на серотонин са в оптимален баланс, възниква усещане за умствена яснота, емоционална устойчивост и вътрешно спокойствие. Този невротрансмитер не е просто „хормон на щастието“ – той играе централна роля като биохимичен регулатор на настроението, съня, апетита и реакциите към стрес.

Има моменти, в които ежедневието изглежда лишено от цвят, енергия и вътрешен заряд. Липсват мотивация, жизненост и усещане за удовлетворение. В основата на това състояние често стои едно ключово, макар и незабележимо на пръв поглед, вещество – допамин.

Сънят е основен стълб на нашето здраве, но често безсънието нарушава тази важна част от живота ни. Разбирането на причините и ефективните методи за справяне с това състояние може значително да подобри качеството ни на живот.

Усещането за постоянна умора и сънливост е често срещано явление, което може да повлияе на физическото и емоционалното състояние на всеки. Разбирането на основните фактори, които допринасят за това състояние, е първата стъпка към намирането на решение.

В нашия динамичен и често предизвикателен свят, стресът е неизбежен елемент от ежедневието. Въпреки че често се възприема като негативно явление, той всъщност е естествена реакция на тялото, която ни подготвя да се справим с предизвикателствата. Ключът към тази реакция се крие в определени стресови хормони, които тялото ни отделя. Те, известни като стресови хормони, включват кортизол, адреналин и норадреналин. Стресовите хормони играят жизненоважна роля в отговора на тялото към безпокойство и притеснение като влияят на всичко – от учестен сърдечен ритъм до нивата на кръвното налягане и дишането.

Бърнаутът е един от сериозните проблеми на 21. век, на времената на големи корпорации, взискателни шефове и още по-взискателни към себе си служители. Терминът произлиза от Америка и означава прегряване. С други думи бърнаутът е тотално физическо, психическо и емоционално изтощение, което е причинено от работа.

Едва ли ще сгрешим, ако кажем, че на съвременния човек почти винаги му се спи. Денонощието разполага с едва 24 часа, а на нас ни се налага да работим през голяма част от тях. След това си открадваме по мъничко време за семейството и приятелите, за хобитата, за блажена почивка пред телевизора. А стрелките на часовника се въртят и въртят. Ако към всичко това добавим проблеми със заспиването, нощни събуждания и често безсъние, е възможно да спим едва 4-5 часа на нощ. Крайно недостатъчно!

Това е психологически проблем, който може да засегне почти всекиго. Някои хора са по-предразположени от други, но никой не е защитен от това състояние.

Луната ви пречи, не можете да заспите? Премисляте случките от днес и предстоящото ви за утре? Лежите, въртите се и сякаш няма да има край… Ако това е нормалното ви състояние, то имате проблем. Докато спим тялото и мозъкът ни почиват, възстановяват се.

Тревогата – тя ни спохожда с повод, понякога и без повод, а през последните 2 години се превърна в постоянна спътница за мнозина. Пандемията на Ковид-19 превърна редица от страховете ни в реалност, затвори ни, наложи ни ограничения, отдалечи ни от нашите близки, от хобитата ни – все фактори, причиняващи усещане за безпомощност, неудовлетвореност, за опасност, за стрес.

Всички сме чували за следпразничната депресия, често съвпадаща със зимната депресия. Лошото настроение в началото на новата година е изключително често явление и има своето научно обяснение. Съществуват и начини, по които по-лесно да се справим с проблема. Игнорирането на нашите емоции, на усещането за неудовлетвореност и безнадеждност може само да задълбочи депресията.