Помага ли зеленият чай за отслабване и за какво да внимаваме?

Зеленият чай е ценен не само заради способността си да подпомага отслабването, но и заради богатия си състав от антиоксиданти, катехини, кофеин, флавоноиди и свойствата му за детокс на организма. Тези компоненти го превръщат в популярен избор за хора, стремящи се към подобряване на своето физическо състояние и общо здраве. 

Как зеленият чай подпомага отслабването?

Зелената напитка съдържа антиоксиданти и катехини, които играят важна роля в процеса на отслабване. Един от основните е епигалокатехин галат (EGCG), който стимулира метаболизма и ускорява изгарянето на мазнини. Освен това, кофеинът допринася за увеличаване на енергийните разходи и подобрява физическите възможности, което е особено полезно при извършване на упражнения.

Как да пием зелен чай за отслабване?

Зеленият чай може да бъде мощен съюзник в борбата с излишните килограми, но за да се възползвате максимално от неговите ползи, е важно да знаете как правилно да го включите в своята диета. Пиенето му за отслабване не само помага за ускоряване на метаболизма, но и подпомага контрола на апетита и увеличава ефективността на изгарянето на мазнини. Ето няколко съвета за това как да го пиете, за да подпомогнете процеса на отслабване:

Приготвяне

За да се възползвате максимално от ползите е важно той да бъде правилно приготвен. Идеалната температура на водата е около 80-85°C, а времето за запарване - между 2 и 3 минути. Това позволява на катехините и другите полезни вещества да се освободят, без да се увреждат от прекалено високата температура. Ето някои примери, които са лесни за употреба в ежедневието:

• Био Зелен чай х20 бр Cupper: висококачествен био зелен чай с деликатен вкус, идеален за всеки момент от деня; 
• Ahmad Tea Безкофеинов чист зелен чай х 20 пакета във фолио: безкофеинов чай, който запазва всички полезни свойства без ефектите на кофеина; 
• Биопрограма Чаен свят Зелен чай х 20 бр: класически, в удобни филтърни пакетчета, подходящ за ежедневна употреба, поддържащ метаболизма и здравословния начин на живот;
• Te Sahara Зелен чай с мента Био х 15 филтърни пакетчета Artemis Bio: освежаващ био чай с мента, подходящ за подобряване на храносмилането и предлагащ антиоксидантна защита.

Сутрин или вечер

Консумацията сутрин стимулира метаболизма и осигурява енергия за началото на деня, благодарение на съдържанието си на кофеин и антиоксиданти. Този старт подпомага концентрацията и бодростта. В същото време, пиенето му вечер допринася за детоксикацията на организма. Въпреки това, заради кофеина, хората с чувствителност към него могат да избягват приема в късните часове, за да не засегнат качеството на съня си. При тези случаи, безкофеиновите варианти представляват отлична алтернатива, която позволява да се възползвате от ползите на чая без нежелани ефекти.

Количество

За да се възползвате максимално от ползите за отслабване и подобряване на общото здравословно състояние, препоръчителното количество е 2 до 3 чаши на ден. Този брой гарантира, че получавате достатъчно антиоксиданти от листата, без да превишавате здравословните лимити за кофеин. 

За какво да внимаваме при прием на зелен чай?

При употребата му е важно да се внимава за възможни странични ефекти и противопоказания. Въпреки че е полезен, той съдържа кофеин, който може да предизвика безпокойство, треперене или проблеми със съня. Освен това, високият прием на танини може да влияе на абсорбцията на желязо и да предизвика стомашни разстройства. За да се минимизират потенциалните негативни ефекти, ето няколко аспекта, на които трябва да обърнете внимание:

• избягвайте прекомерната консумация: прекомерният прием води до нервност и безсъние, особено при хора с чувствителност към кофеин;
• внимавайте със съчетанието с лекарства: взаимодейства с някои лекарства, включително стимуланти и антикоагуланти, затова се консултирайте с лекар преди употребата му ако приемате такива медикаменти;
• имайте предвид възможното въздействие върху желязото: танините намаляват абсорбцията на желязо от храната, което е особено важно за хора с риск от анемия;
• следете за стомашни разстройства: в някои случаи  може да предизвика стомашен дискомфорт или диария, особено когато се пие на празен стомах.

Кои са другите ползи от зеления чай?

Зеленият чай не само че подпомага отслабването, но и е изключително полезен за поддържането на общото здравословно състояние, включително здравето на сърдечно-съдовата система и защитата срещу признаците на стареене. Благодарение на богатото си съдържание на антиоксиданти, той помага за поддържането на здрави кръвоносни съдове и намалява риска от сърдечни заболявания. Също така, подобрява концентрацията и мозъчната функция.

Освен подпомагането на отслабването, той предлага и редица други здравни ползи:

• понижава холестерола;
• регулира кръвната захар;
• подобрява състоянието на кожата;
• подобрява мозъчната функция;
• подпомага здравето на устната кухина.

Включването на зелен чай в ежедневието може значително да допринесе за подобряване на общото здравословно състояние, увеличаване на енергията и подкрепа на здравословния начин на живот.

Статията е с информативен характер. Преди да предприемете действия, свързани с Вашето здраве, е препоръчително да се консултирате с лекар или специалист в съответната област.

Ако статията Ви беше полезна и интересна, абонирайте се за бюлетина ни. Чрез него ще получавате актуална информация, промоции и специални оферти от онлайн аптека galen.bg.