Тендинит: симптоми, причини и лечение

Постоянна болка, усещане за натиск, скованост при всяко движение – това не са просто признаци на преумора. Често зад тях се крие сериозен проблем, който се развива бавно, но води до рязко ограничаване на свободата на движение.

Тендинитът е често срещано възпалително заболяване, което засяга сухожилията – здравите, но чувствителни връзки между мускулите и костите. Все повече хора – от спортисти до офис служители – се сблъскват с този дискомфорт, който може да прерасне в хроничен и инвалидизиращ проблем, ако не бъде диагностициран и лекуван навреме.

Какво представлява тендинитът?

Тендинитът е състояние, което внезапно разстройва баланса на тялото. Непознатото дразнене и възпаление в областта на сухожилията се превръща в постоянен източник на болка, който сковава движенията и нарушава ритъма на ежедневието. Това не е просто леко неразположение, а ясно предупреждение от организма, че пренатоварването, неправилната техника или липсата на адекватно възстановяване вече са нанесли щети.

Сухожилието – онзи фиброзен мост между мускулите и костите – се възпалява, губи еластичността си и започва да реагира при всяко движение. Тендинитът може да засегне всяка част от тялото, но най-често се проявява в зоните с чести и повтарящи се движения: лакът и ръка при тенис лакът (вид тендинит), коляно, рамо, глезен и ахилесово сухожилие.

Симптоми при тендинит

Тялото винаги изпраща сигнали, когато нещо не е наред. При тендинита те са отчетливи и неприятно упорити:

• остра или тъпа болка, засилваща се при движение или натиск;
• оток и зачервяване в областта на засегнатото сухожилие;
• скованост, особено сутрин или след продължителна почивка;
• щракащи или пукащи звуци при движение на ставата;
• затруднено извършване на ежедневни движения като хващане, клякане, изкачване на стълби.

Когато тези симптоми се игнорират, състоянието лесно може да премине в хроничен тендинит, който изисква значително по-дълъг период на рехабилитация.

Причини за възникване на тендинит

Няма една единствена причина за тендинит – появата му често е резултат от съвкупност от вредни навици и обстоятелства. Най-честите причини включват:

1. Пренатоварване – повтарящи се движения без достатъчна почивка.
2. Липса на загряване и разтягане преди физическа активност.
3. Работа с вибрационни инструменти или лоша ергономия на работното място.
4. Неподходяща спортна екипировка или обувки.
5. Възрастови изменения в съединителната тъкан.
6. Системни заболявания като диабет или артрит.
7. Неправилна техника при спорт или работа.
8. Стари или нелекувани травми на ставите.

Пренебрегването на тези фактори води не само до възпаление, но и до постепенно разрушаване на структурата на сухожилието, което прави всяко възстановяване по-бавно и трудно.

Методи за лечение

Навременното лечение на тендинита е решаващо. То започва с точно поставена диагноза, основана на физикален преглед и допълнителни образни изследвания като ултразвук или ЯМР.

Консервативно лечение

Повечето случаи на тендинит се повлияват отлично от неинвазивен подход, който комбинира:

• почивка – временно ограничаване на движенията, които провокират болка;
• лед и компрес – прилагането на компрес с лед за 10–15 минути няколко пъти дневно намалява отока;
• противовъзпалителни лекарства – ибупрофен или напроксен, които облекчават болка и възпаление;

Открийте болкоуспокояващи средства на супер цени в онлайн аптека galen.bg!

• физиотерапия – активиране на регенеративните процеси чрез методи като ултразвук, електротерапия, кинезитерапия;
• масаж и разтягане – техники, които подобряват кръвообращението и намаляват напрежението в мускулите.

Продължителността на лечението варира в зависимост от тежестта на състоянието. При правилен подход симптомите се облекчават значително в рамките на 2–3 седмици.

Кога се налага операция?

Оперативно лечение на тендинит се прилага в краен случай – когато всички консервативни методи са изчерпани и състоянието продължава да се влошава.

Операцията се обмисля при:

• скъсване на сухожилие;
• наличието на калциеви отлагания, които пречат на движението;
• доказан хроничен тендинит, устойчив на медикаменти и физиотерапия;
• продължителна болка, ограничаваща нормалния живот.

Хирургичната интервенция цели възстановяване на целостта на сухожилието и освобождаване на прилежащите структури. След нея следва задължителна рехабилитация, за да се избегне повторна поява на проблема.

Превенция и съвети за възстановяване

Профилактиката на тендинит не е просто препоръка – тя е задължителен елемент от активния и здравословен начин на живот.

Физиотерапия

Физиотерапията не е само част от лечението, а и мощен инструмент за превенция. Тя включва персонализирани програми, които:

• възстановяват функционалността на ставите;
• подобряват еластичността на сухожилията;
• повишават устойчивостта към пренатоварване;
• стимулират микроциркулацията и регенерацията.

Редовната физиотерапия може да предотврати усложнения и да ускори завръщането към нормален ритъм на живот.

Упражнения

Контролираните упражнения са в основата на всяка ефективна рехабилитация:

• изометрични упражнения – задържане на мускулното напрежение без движение, особено ефективни в остра фаза;
• ексцентрични упражнения – контролирано натоварване на мускула докато се разтяга, с цел възстановяване на сила и функция;
• плиометрични упражнения – интензивни, експлозивни движения за укрепване и повишаване на издръжливостта, препоръчителни при спортисти;
• разтягане – бавно и контролирано, без да се предизвиква болка, с фокус върху отпускане и удължаване на мускулите.

Тези техники намаляват риска от повторен тендинит, като същевременно възстановяват баланса и координацията на мускулите.

Правилна стойка

Не подценявайте стойката – тя е тихият виновник за множество опорно-двигателни проблеми. За да избегнете излишно напрежение и да намалите риска от тендинит, обърнете внимание на следните основни принципи за правилна стойка:

• прав гръб, отпуснати рамене;
• подравнени таз и колене при седене;
• ергономичен работен кът – мишка, клавиатура и екран на една линия;
• честа смяна на позата.

Лошата стойка натоварва едни и същи групи мускули и сухожилия, което с времето води до пренатоварване и болков синдром. Съзнателният контрол над позата е най-достъпният и ефективен инструмент за превенция.

Тендинитът не е заболяване, което се пренебрегва. Това е състояние, което изисква целенасочена грижа, внимание към сигналите на тялото и ангажираност в процеса на възстановяване. Комбинацията от правилна физиотерапия, подходящи упражнения, корекция на навиците и адекватна почивка изгражда здрава основа за дългосрочно решение на проблема.

Статията е с информативен характер. Преди да предприемете действия, свързани с Вашето здраве, е препоръчително да се консултирате с лекар или специалист в съответната област.