Здраве и тонус

Напоследък все по-често говорим за безспорните ползи от приема на омега-3 мастни киселини и за съдържащото ги рибено масло. Те са важни за сърцето и мозъка, за зрението и спокойствието ни, подпомагат репродуктивните способности, благоприятстват състоянието на косата, кожата, ставите.

Очите са нашият прозорец към света. Благодарение на тях се възхищаваме на прелестната природа, виждаме усмивките на любимите си хора, гледаме филми, четем книги, в много от случаите с тях и работим. Очите са изключително важни за нормалния ни и щастлив живот. В същото време постоянно ги натоварваме, много от ежедневните ни действия им оказват негативен ефект. Сред най-честите последствия от това е сухотата в очите.

Заседнал начин на живот, нездравословно хранене, стрес – на това е изложен голям процент от съвременното общество. Именно те са и причина за отключване на множество заболявания. Сред тях е и диабетът от тип 2. Преосмисляйки ежедневните си навици обаче, всички ние сме в състояние да го избегнем с лекота.

Кашлицата най-често е провокирана от дразнение на нервните израстъци на фаринкса, бронхите или плевралния мускул поради навлизане на чуждо тяло в дихателните пътища. Сигналът за дразнението бързо достига до мозъка по нервен път и задейства „защитната“ реакция на организма ни, целяща изхвърляне на чуждото тяло чрез кашляне.

Есен е и денят намалява все повече, а слънцето едвам наднича зад облаците. Студеното време отслабва естествените защитни сили на тялото ни, а недостигът на слънчева светлина редуцира и количеството витамин D в организма. Всичко това ни прави податливи на вирусите и бактериите – включително на COVID-19.

Октомври е и времето застудява все повече, а дъждовете се превръщат в често явление. Ниските температури и атмосферно налягане охлаждат и притискат телата ни, провокирайки болки в ставите и по-конкретно - в гърба и кръста на много от нас.

Астрономическата есен вече настъпи, дните са по-къси, а времето – по-студено. Постепенно и имунната ни система започва да се нуждае от още по-голяма помощ, за да устоява на ниските температури, бактериите, вирусите. Тук идва мястото на Омега-3 мастните киселини.

Много от активно спортуващите хора спазват и определени хранителни режими – било то за натрупване на мускулна маса, за изгаряне на мазнини или за отслабване. Добавки като протеина на прах и креатина също са добре познати във фитнес средите. Това, за което мнозина забравят обаче, са така важните за тялото ни микронутриенти – витамините и минералите.

Ние, хората, прекарваме около 1/3 от живота си в сън. Или поне от това се нуждае нашият организъм.

Септември е и мнозина се връщат от отпуска и им се налага да наваксат с редица задачи и постепенно биват залети от стрес. За други предстои дългоочаквана почивка около празничния 22-ри, която някои ще прекарат без много сън в опит да наваксат с всичките си любими занимания.

Имунната система разполага със сложен механизъм, чрез който ни предпазва от бактериите, вирусите, гъбичките и всички останали зловредни микроорганизми около нас. Ако се грижим за нея правилно, е възможно да се радваме на цветущо здраве целогодишно.

Водата е сред основните градивни елементи в тялото ни. Количеството й в организма варира между 45% и 75% в зависимост от възрастта, пола и телосложението ни. Най-много е при бебетата и малките деца (75%), постепенно намалява у юношите (65%) и е най-малко в телата на възрастните. Организмът на средностатистическия мъж (60%) съдържа по-голям процент вода в сравнение с този на средностатистическата жена (55%), тъй като мастната тъкан при дамите е повече.

През лятото често търсим прохлада в басейните и морските дълбини. Радваме се на разхлаждащия топъл дъжд и не се притесняваме от настинка заради подгизналите ни крака. Въпреки това е добре да внимаваме и да не позволяваме по тялото ни да се задържа влага. Обикновено именно тя е причина за образуването на гъбични инфекции, познати още като микози.