Как да повишим имунитета си през лятото

Лято е и съзнанието ни е изпълнено с мисли за море. Планираме почивки и събирания с роднини, с приятели, пристигнали отдалече. Доскоро приемахме Ковид-19 за история, а леките летни настинки често неглижираме. За да прекараме отпуската според плана си, да сме здрави и изпълнени с енергия, това лято е препоръчително да положим допълнителна грижа за организма си, да подсилим своя имунитет и този на нашите деца. Само така ще намалим шанса си за зараза с Covid-19 или с друг летен вирус до минимум.

Как най-бързо и ефективно да подпомогнем имунната си система, ще разгледаме в следващите редове.

Каква е връзката между здравия стомах и здравото тяло

Ако следите редовно блога ни, вероятно знаете, че приблизително 80% от имунната система на човека зависи от имунитета на чревната лигавица. С други думи, ако стомашно-чревното ни здраве пострада, целият организъм бива изложен на повишена опасност от зараза със заобикалящите ни вируси и върлуващи бактериални инфекции.

През лятото е важно да имаме предвид, че едни от най-разпространените вируси за сезона – ротавируси, ентеровируси, аденовируси, засягат именно стомашно-чревния тракт. Ротавирусите например са често срещани в морските курорти и се разпространяват изключително лесно по въздушно-капков път и чрез водата в морето и басейните. Сред симптомите са добре познатите ни диария и повръщане, които отминават бързо, но са в състояние да разклатят цялостния ни имунитет и да развалят дългоочакваната ни почивка.

При ентеровирусите и аденовирусите, които се разпространява по същия начин, към стомашно-чревните проблеми се добавят още висока температура, мускулни болки, гърлобол, възможен е и конюктивит.

За да намалим шанса си да се разболеем от тези най-разпространени летни вируси, е препоръчително да започнем приема на пробиотични хранителни добавки няколко седмици, преди да отидем на море. Хубаво е да продължим по време на цялата си почивка, както и поне седмица, след като се приберем.

Висококачествени пробиотични хранителни добавки, които ще осигурят баланс на стомашно-чревната ни флора и ще подпомогнат нашата имунна система, са:

• Пробиотиците и синбиотиците от гамата на BioGaia Protectis – палитрата от качествени и ефективни пробиотични добавки на БиоГая Протектис е богата и осигурява решения както за възрастни, така и за бебета и деца. Можем да изберем между капсули или таблетки за дъвчене с плодови вкусове, удобни за прием дори без вода. За бебетата и най-малките деца марката предлага капки с така полезните пробиотични добри бактерии. Отличителен за добавките БиоГая е вложеният в тях патентован пробиотичен щам Lactobacillus reuteri Protectis, изолиран от майчино мляко;
• Lactoflor Opti 6 Синбиотик за силен имунитет x30 капсули – тази пробиотична добавка е специално разработена, за да подпомага имунната система, балансирайки стомашно-чревната флора. Добавката съдържа 9 щама млечнокисели бактерии, благоприятстващи имунните клетки, и е под формата на стомашно-устойчиви DR капсули, които запазват бактериите живи въпреки киселинността на стомашните сокове. За възрастни и деца над 7 години;
• Omni Biotic Pro-Vi 5 Пробиотик за висок имунитет х14 сашета – тази добавка се отличава с комбинираната си формула, която включва 5 внимателно подбрани бактериални щама, колонизиращи целите тънки и дебели черва, и витамин D3 с цел максимална подкрепа на имунната система. Препоръчва се за възрастни и деца над 1 година.

Осигурете на цялото семейство пробиотици на изгодни цени от онлайн Аптека Гален!

Стомашните летни проблеми обаче не се изчерпват дотук. Честата смяна на обстановката, пътуванията, нередовното и бързо хранене нерядко причиняват и констипация. В този случай освен пробиотичните хранителни добавки ни помагат още:

• Nature's Way Naturalax 3 Натуралакс 3 Билкова формула при запек х20 V капсули - Naturalax 3 е на билкова основа и стимулира дефекацията по естествен път. Съдържа богат букет от растителни екстракти, сред които от зърнастец, малина, американски орех, копър, джинджифил, мента, като се препоръчва за възрастни и деца над 12 години;
• Nature’s Way Chlorofresh Liquid Chlorophyll Течен Хлорофил с ментов вкус 473 мл – тази хранителна добавка за възрастни и деца над 12 години съдържа хлорофилин - хлорофилно-меден комплекс от листа от черница /Morus alba L./), осигуряващ силен лаксативен ефект. Добавката също така подобрява миризмата на подмишниците, краката и интимната област, спомага за справяне с акнето и заздравяването на рани, като полезните му свойства не се изчерпват дотук.

Защо да приемаме витамин D през лятото

През последните години голяма част от нас се научихме да приемаме допълнителен витамин D през зимата. През лятото обаче обикновено оставяме хранителната добавки настрана и разчитаме на слънцето. Това може да е добра практика за едни, но не и за други. Ако прекарваме по-голямата част от деня си в затворено помещение – например в офис или в дома си, то достигащото кожата ни слънце, едва ли успява да ни помогне за синтеза на достатъчно витамин Д. В случай че имаме съмнение относно нивата на витамин D в организма си, е препоръчително да се посъветваме с лекар, който да ни подложи на изследване.

Важно е и да знаем, че бебетата и малките деца се нуждаят от още повече витамин D под формата на хранителна добавка в сравнение с нас – възрастните. Техните недоразвити организми все още трудно синтезират витамин D. Хубаво е да споменем и способността на витамина да подпомага усвояването на калция – ключов за нормалното развитие на костите и зъбите на детето.

За да компенсираме недостига на витамин D през лятото, ни помагат:

• Fortex Девитон за имунната система х100 таблетки – за възрастни;
• Fortex Девитон капки 400IU х20 мл – за бебета, деца и възрастни.

Защо комбинацията от витамин C, цинк и селен е толкова важна за имунитета

През последните години, върху които Covid-19 остави трайна следа, на преден план сред важните за здравето ни микроелементи излязоха витамин C, селенът и цинкът. Те са едни от най-мощните имуностимулатори и е важно да си ги набавяме в достатъчно количество през всеки сезон – включително сега, през лятото.

Витамин C е един от най-известните, а и най-силните антиоксиданти. Той предпазва клетките от свободните радикали, отделящи се при борба с вирусите, навлизащи от замърсената външна среда и т.н. За щастие, хранителни източници, богати на витамин C, са повечето плодове и зеленчуци, което го прави лесен за набавяне. В случаи, когато се нуждаем от допълнителен стимул за имунната си система обаче, е препоръчително да го приемаме и под формата на хранителни добавки.

Що се отнася до селена, той е силен антиоксидант подобно на витамин C и активно стимулира имунитета. Освен това подпомага здравето на стомашно-чревния тракт. Важно е да отбележим и че връзката му с преодоляването и защитата от РНК-вирусите като Ковид-19 се предполага от години. От изследвания на хора с коронавирус е установено, че заразата редуцира нивото на селен в организма им с до 50%, откъдето се стига да извода, че вероятно минералът играе ключова роля в борбата с вируса.

Селенът се намира в малки количества в организма ни, поради което е важно да го приемаме от външни източници като тофу, ядки, скариди, гъби или хранителни добавки.

Ключова роля в поддържането на имунитета висок играе и минералът цинк. Той участва в образуването на имунните клетки, като така намалява честотата и продължителността на инфекциите. Също така е доказано, че минералът се свързва с клетките в назалната лигавица, стопирайки възпалителните процеси, водещи до хрема и запушен нос.

Сред хранителните източници на цинк са месото, стридите, тиквените семки, кашуто, бадемите, бобът, овесените ядки. В случай че не консумираме достатъчно количество от този тип храни обаче, е препоръчително редовно да приемаме хранителна добавка с цинк, за да поддържаме доброто си здраве.

Още за цинка научете от: Защо цинкът е толкова важен за здравето ни

Имайки предвид благотворното действие на тези 3 микронутриента, е чудесна идея да приемаме комбинирани хранителни добавки като:

• Lecovita Цитровакс Плюс – тази серия от хранителни добавки на Лековита включва имуностимулиращи варианти както за деца, така и за възрастни. За най-малките – деца и бебета над 7 месеца, е предназначен Lecovita Цитровакс Плюс Течен витамин С Сироп за деца 200 мг 150 мл, чиято активна съставка е само витамин C. Що се отнася до възрастните, изборът на формата за прием е по-голям. Серията включва ампули, сироп и капсули, предназначени за тях, които съдържат освен витамин C още витамин D3 и цинк;
• Fortex Vitamix Витамин C + Цинк + Селен + D3 депо x30 таблетки – в тази добавка за възрастни са комбинирани четирите ключови имуностимуланта, които разгледахме по-горе;
• Fortex Vitamix за имунитет х30 капсули – в този случай витамин C, цинкът и селенът са комбинирани с екстракт от ехинацея, бета глюкан и биофлавоноида рутин за максимален имуностимулиращ ефект. За възрастни;
• SupraVit Imu-C за подпомагане на имунитета х30 таблетки – за възрастни, с включени витамин C, цинк, селен, витамин D3, както и екстракт от шипка, богат на натурален витамин C и биофлавоноиди;
• Pediakid Immuno-Fort Сироп за деца 125 мл – този имуностимулиращ сироп за деца съдържа богата палитра от естествени съставки, сред които екстракти от ехинацея, женшен, ацерола, броколи, прополис, шипка, както и мед, манган и витамин C. Препоръчва се за бебета и деца над 6 месеца;
• Pediakid Gommes Immunite Дъвчащи мечета за имунитет х60 бр – за деца над 3 години, съдържат екстракт от ехинацея, пчелно млечице, прополис, Витамин B6, Витамин B12, Витамин C (80 mg), мед.

Какво да знаем за имуностимулиращото действие на черния бъз

Друг силен и то напълно натурален имуностимулант е черният бъз, известен още като Sambucus nigra. Цветовете му са богати на витамин C, дъбилни вещества и етерично масло, а плодовете – на провитамин А, витамини B, каротини, желязо и флавоноиди. Силният му имуностимулиращ ефект се дължи най-вече на витамин C и на флавоноидите в него. Черният бъз ефективно подпомага работата на имунната система и редуцира честотата и продължителността на респираторните заболявания. Важно е да отбележим и че е силно препоръчителен за прием от децата с цел закрепване на организмите им.

Отлични хранителни добавки с черен бъз са:

• Aboca ImmunoМix Plus За силна имунна система при възрастни 50 капсули – освен лиофилизиран сок от плодове на черен бъз съдържа още корен на прах от ехинацея палида (Echinacea pallida), кора на прах от котешки нокът (Uncaria tomentosa), мултифракционен лиофилизиран екстракт (Echina2-LMF) от корен на ехинацея палида (Echinacea pallida), лиофилизиран екстракт от кора на котешки нокът (Uncaria tomentosa);
• Aboca ImmunoМix Plus Сироп за деца против бактериални и вирусни инфекции 210 мл – този сироп, специално създаден за деца над 2 години, се предлага и в промо опаковка от 2 бр + 1 бр подарък. Освен концентриран сок от плодове на черен бъз съдържа още мед, лиофилизирани слузни вещества от листа на слез (Malva silvestris), мултифракционен лиофилизиран екстракт от корен на ехинацея палида (Echinacea pallida), като всички те са с произход от биологично земеделие;
• SupraVit Sambucus Nigra Натурален черен бъз + Витамин C + Цинк х30 капсули – тази добавка се препоръчва за прием от възрастни и освен екстракт от плод на черен бъз съдържа още добавени витамин C и цинк.

Какво съдържа черният дроб от акула и как повлиява имунитета

Друг не толкова разпространен, но изключително ефективен начин за повишаване на имунитета е с черен дроб на акула. Той е богат на алкилглицероли, повишаващи естествените защитните сили на тялото. Намалява риска от хронични инфекции, настинки и грипове. Препоръчва се както в рискови за здравето сезони с върлуващи вируси, така и за подкрепяне на организма при големи физически и психически натоварвания. Освен това подобрява циркулацията на кръвта и облекчава артрита и ревматизма.

Отлична хранителна добавка с масло от черен дроб на акула е Ecomer за висок имунитет х60 капсули Evromed. Подходяща е за прием както от възрастни, така и от деца.

Какво са биофлавонидите и защо да ги приемаме това лято

Биофлавоноидите са известни още с общото си название витамин P – термин, появил се през 1936 г., когато учените го изолират от лимонена кора. Днес са ни познати над 150 съединения с подобни действия, наричани общо биофлавоноиди. Те се отличават със силни антиоксидантен, имуностимулиращ и противовъзпалителен ефект, възпрепятстват пропускането на токсини през клетъчните мембрани, действат антиканцерогенно и намаляват стреса върху нервните клетки.

Кверцетинът е един от най-добре изследваните биофлавоноиди. Други представители на витамин P са рутинът, хесперидин, цианидин и т.н.

Хранителните източници на биофлавоноиди обикновено съвпадат с тези на витамин C – цитруси, шипка, зеленолистни зеленчуци, ябълки, малини и др. Висококачествени хранителни добавки с витамин P са:

• Solgar Quercetin Complex Кверцетин комплекс х100 растителни капсули – съдържа богата палитра от биофлавоноиди, сред които рутин и кверцетин, както и витамин C, прах от плодовете на шипка и екстракт от дива череша на прах. За възрастни;
• Solgar Quercetin Complex Кверцетин комплекс при алергии x50 капсули - съдържа богата палитра от биофлавоноиди, сред които рутин и кверцетин, както и витамин C, прах от плодовете на шипка и екстракт от плода на ацерола на прах. За възрастни;
• Lecovita Кверцетин за силен имунитет х60 капсули – съдържа Quercetin dihydrate, извлечен от растението Японска акация / Sophora Japonica L. За възрастни.

Още хранителни добавки за силен имунитет

• Solgar Spirulina Спирулина за висок имунитет 750 мг х80 меки капсули - с антиоксидантен, антимикробен и противовирусен ефект, повишава имунитета и детоксикира организма. За възрастни;
• Клеева тинктура 30% 50 мл Бодрост – защитава от вирусни и бактериални инфекции, подобрява храносмилането, повишава имунитета. За възрастни и деца над 12 години;
• Inoviron За имунитет 20 капсули Мирта Медикус - спомага за нормалната функция на клетъчния и хуморалния имунитет, както и на Т-клетките. Подпомага още самоочистващите функции на лигавиците на дихателните пътища, обмена на веществата и дишането на клетките. Оказва и силен антиоксидантен ефект. За възрастни и деца над 7 години.

За да сте здрави това лято, вземете хранители добавки за имунитет на промо цени от онлайн Аптека Гален!

Статията е с информативен характер. Преди да предприемете действия, свързани с Вашето здраве, е препоръчително да се консултирате с лекар или специалист в съответната област.

Ако статията Ви беше полезна и интересна, се абонирайте за бюлетина ни. Чрез него ще получавате актуална информация, промоции и специални оферти от онлайн аптека galen.bg.