Топ хранителни добавки за отслабване – видове и действие

Борбата с излишните килограми съпътства живота на повечето от нас. Дали ще е с цел да изглеждаме перфектно в банския си костюм, или да се върнем във форма след някой празник, наситен с обилни угощения, желанието да отслабнем се прокрадва в съзнанието ни понякога и повече от веднъж в годината.

Наскоро ви разказахме за най-лесните и здравословни методи за отслабване и както стана ясно, сред тях е приемът на специализирани хранителни добавки за сваляне на килограми и детокс. На пазара се предлагат най-разнообразни разновидности, но за да се ориентираме по-лесно при избора, можем да ги групираме в 3 основни категории:

• добавки, които забързват разграждането на мазнините и метаболизма – фет бърнъри;
• въглехидратни и мазнинни блокери, които предотвратяват усвояването на приетите въглехидрати, а с това и на част от калориите;
• добавки с диуретично действие, които спомагат за отделяне на излишните течности от организма.

Не отделяме хранителните добавки, които намаляват апетита и осигуряват усещане за ситост, в отделна категория, тъй като повечето от тях действат по различен начин и се отличават и с още ред действия. Въпреки това е добре да обърнем внимание на спирулината – вид водорасло, което освен с останалите си ефекти като антиоксидантен, тонизиращ и имуностимулиращ се отличава и със способността си да намалява желанието ни за консумация на храна. Хранителните добавки със спирулина на пазара са много като чудесни примери са Nature's Way Spirulina Micro Algae при слаб имунитет и умора, Walmark Спирулина и Terrapia Spirulina.

В следващите редове ще разгледаме по-подробно всяка от посочените по-горе 3 групи. Добре е да имаме предвид и че повечето представители от първите две групи осигуряват и усещане за ситост и намаляват апетита, което е от голяма полза в борбата с излишните килограми.

Сред най-предпочитаните и ефективните са хранителните добавки, съдържащи фет бърнъри, затова и най-голямо внимание ще обърнем именно на тях.

Видове фет бърнъри и как действат

Фет бърнърите са едни от най-разпространените и ефективни хранителни добавки за отслабване. Те се отличават със способността си да увеличават изгарянето на мазнините, като в същото време намаляват апетита. Някои от тях осигуряват и допълнителна доза енергия – много необходима, ако сме и на диета.

Фет бърнърите се делят на два основни вида.

Липотропни фет бърнъри

Липотропните фет бърнъри не съдържат стимуланти като кофеин и зелен чай, така че не действат възбуждащо върху нервната система. Това означава, че приемът им не би довел до странични ефекти като треперене, превъзбуда, безсъние, обилно потене, сърцебиене. Тази разновидност е много подходяща за хора, страдащи от високо кръвно налягане, диабет и/или сърдечни проблеми. В същото време е добре да сме наясно, че липотропните хранителни добавки ще спомогнат за горенето на мазнини, но няма да увеличат нивата на енергията ни.

Сред най-разпространените съставки в този вид добавки са:

• Oмега-3, омега-6 (по-често във формата на линолова киселина – CLA/КЛА) и комбинация от омега-3-6-9 мастните киселини - те оказват силно влияние на холестерола, като увеличават нивата на „добрия“ и намаляват количеството на „лошия“. Тези полиненаситени мастни киселини също така ни осигуряват усещане за ситост и понижават нивата на триглицеридите, като така подпомагат отслабването. Освен това спомагат за изграждането на мускулна маса, която ни осигурява по-бързо горене на калориите. Омега мастните киселини също така оказват влияние на хормоните, като ни предпазват от увеличаване на килограмите вследствие на хормонален дисбаланс. Ако се спрем на този вид хранителни добавки, то чудесен избор са рибено масло, богато на Омега-3 като AboPharma Рибено масло от сьомга с Омега-3 мастни киселини и Витамин Е 1000 мг, както и Solgar Омега 3-6-9, и Swanson Black Cumin Seed Черен кимион семена 500 мг, богат на омега-6 и 9;
• Л-карнитин (L-Carnitine) - естествена аминокиселина, синтезираща се от бъбреците и черния дроб и спомагаща за преобразуването на мазнините в енергия. Съдържа се и в някои храни като агнешко, говеждо, млечни продукти, но за да се възползваме от ефекта й с цел отслабване, е необходимо да приемаме по-голяма доза от нея. За това ни помагат хранителните добавки като Л-карнитин за отслабване 500 мг 60 капсули от Adipharm, Л-карнитин 500 мг 30 капсули oт AboPharma, Biogame Л-карнитин за изгаряне на мазнини 500 мг 60 капсули и Л-Карнитин течен за отслабване от Solgar;
• Хром – приемът на този минерал е от ключово значение за поддържането на нормалния метаболизъм на мазнините и въглехидратите. Той също така спомага за контрола на нивата на кръвната захар, като по този начин намалява желанието ни за прием на вредни въглехидратни храни. Освен това намалява количеството на триглицеридите и „лошия“ холестерол в кръвта ни и спомага за изграждането на чиста мускулна маса при тренировки. Благодарение на хранителни добавки като Chromium & Vanadium на Natural Factors и Хром от Jamieson свалянето на излишните килограми ще ни бъде много по-лесно;
• Холин – това е елемент, естествено произвеждан от организма, но в твърде малки количества. Приемът му под формата на хранителна добавка успява по естествен начин да забърза липолизата, като така спомага за горенето на повече мазнини, отколкото при нормален метаболизъм. Интересното при холина е, че не само спомага за здравословното и естествено отслабване, но и осигурява дълготрайни резултати. Чудесен вариант за хранителни добавки са Холин за нормални функции на мозъка и нервната система от Nature’s Way и NaturProdukt Оптихепан Слим за здрав черен дроб и добър метаболизъм, в която освен холин има и екстракт от бял трън, куркумин и черен пипер.
• Лют червен пипер – той забързва обмена на веществата и метаболизма и стимулира естественото производство на енергия от организма. Освен това повлиява благоприятно на симпатиковата нервната система, което също спомага за загубата на килограми. Лютият червен пипер е отлична подправка за ястията ни, но удобен начин за прием са и хранителни добавки като Nature's Way Cayenne Fruit Лют червен пипер и комбинацията му с джинджифил и глюкоманан - Nature's Way Capsicool Controlled heat при наднормено тегло;
• Малинов кетон – това е естествено вещество, намиращо се в малините и осигуряващо им техния приятен аромат. То притежава свойства, сходни с тези на лютия червен пипер, като в същото време понижава апетита. Производството на хранителни добавки с естествен екстракт от малини обаче е много скъпо, затова се използва негова синтетична версия. На пазара се предлага под формата на самостоятелни хранителни добавки като Swanson Raspberry Кetones Малинови кетони, както и в комбинация с други активни съставки като във Fortex Vitamix за стройна фигура, съдържаща L-carnitine, екстракт от Garcinia cambodja, малинови кетони, екстракт от зелено кафе и хром – множество ефективни фет бърнъри;
• Ябълкови оцет и пектин – те са естествено произведени от ябълките и служат за разграждане на мазнините, понижаване на „лошия“ холестерол в кръвта, потискат апетита и осигуряват силно антиоксидантно действие. Освен директно чрез консумацията на ябълки и оцет могат да се приемат и под формата на хранителни добавки като Ябълков оцет 450 мг 40 капсули Naturpharma и Amos Vital Ябълков пектин при атеросклероза 500 мг 60 таблетки;
• Джинджифил – това е добре познато с лечебните си свойства растение. Интересен е фактът, че освен за силен имунитет джинжифилът спомага и за горенето на мазнини. Това е възможно благодарение на съдържащия се в него джинджерол, подобряващ кръвообращението и осигуряващ ефект на затопляне отвътре, който забързва метаболизма. Джинджифилът често се среща и в комбинация с куркума, тъй като съдържащият се в нея куркумин предпазва от възпаления, които могат да доведат до напълняване. Примери за хранителни добавки с джинджифил са Nature's Way Ginger Root Корен от Джинджифил за добро храносмилане и силен имунитет и Swanson Ginger and Turmeric Джинджифил и куркума.

Термогенни фет бърнъри

Активните съставки в термогенните фет бърнъри обикновено са кофеин, зелен чай, гуарана, гарциния камбоджа, които ускоряват метаболизма на хранителните вещества и мазнините и ни осигуряват по-голям приток на енергия. Термогенните фетбърнъри освен за горене на мазнините ще ни помогнат и за повишаване на концентрацията и намаляване на апетита. Това ги прави изключително подходящи за стресови периоди в работата, които изискват от нас да сме напълно концентрирани и ни подтикват да приемаме повече храна от обикновено, за да притъпим нервите си.

Термогенните фет бърнъри предлагат голямо разнообразие от активни съставки, като най-разпространените от тях са:

• Кофеин – той служи за стимулиране на нервната система, сигнализираща мастните клетки да разграждат мазнините. Това е възможно, тъй като благодарение на кофеина се увеличават и нивата на хормона епинефрин (адреналин) в кръвта. Кофеинът също така осигурява енергия и тонус – много необходими при нискокалорийна диета и засилена физическа активност. Кофеинът се съдържа в голямо количество в кафето – както в изпеченото, така и в суровата му зелена форма, но можем да го приемаме и чрез хранителни добавки като Power след спорт и при преумора от Vital Concept;
• Зелен чай – той осигурява многобройни полезни ефекти за организма ни, като сред тях са антиоксидантното и детоксикиращото действие. Зеленият чай също така ускорява метаболизма и съдържа антиоксиданта EGCG, който стимулира освобождаването на мастните запаси. Освен това има минимални количества кофеин, които могат да спомогнат за горенето на мазнините, но рядко влошават съня ни. Зеленият чай се отличава още с мощно диуретично действие, което ни помага да се справим със задържането на излишни течности в организма. Екстрактът от зелен чай е обичайна съставка в много хранителни добавки като Swanson Green Tea Extract Екстракт от зелен чай и Doppelherz Допелхерц актив Детокс, както и в чайове за отслабване като Ahmad Tea Slim Чай за отслабване.
• Гарциния Камбоджа – зад това екзотично име се крие малък зелен плод с формата на тиква. Кората му е богат източник на хидроксилимонена киселина (HCA), която спомага за потискане на апетита, осигурява усещане за ситост, редуцира нивата на „лошия“ холестерол и предпазва от отлагането на мазнини в тялото. Ефективни и качествени хранителни добавки, които съдържат екстракт от този плод са Swanson Garcinia Cambogia Гарциния Камбоджа, Borola Calorex Калорекс топи мазнините на корема и талията и Фибракс на д-р Тошков.
• Гуарана – това е растение, богато на кофеин, оказващо влияние на алкалоидите, теобромините и теофилините в тялото. Благодарение на това апетитът бива потиснат, а метаболизмът – забързан. Екстрактът от гуарана също така действа енергизиращо и тонизиращо. Чудесен вариант за съдържащи го хранителни добавки са Walmark Гуарана за енергия и контрол на теглото и Vitaslim Лайн.

Какво е добре да знаем за въглехидратните и мазнинните блокери

Въглехидратните и мазнинните блокери са вещества, блокиращи усвояването на мазнините и захарите от консумираната храна и съответно на нейните калории. Логично - въглехидратните блокери стопират усвояването на въглехидратите, а мазнинните – на мазнините и мастните киселини.

Тези вещества се делят на два вида според начина им на действие:

• Блокиращи храносмилателните ензими – те се свързват с и стопират храносмилателните ензими в стомаха и по този начин възпрепятстват разграждащия им ефект. Вследствие на това храната остава само частично смляна и усвоена и така преминава през стомашно-чревния тракт. Това означава и че само част от съдържащите се в нея калории биват усвоени от организма;
• Свързващи се с консумираната храна и осигуряващи усещане за ситост – те се свързват със самата храна, като я предпазват от смилане. Освен това леко подуват стомаха и осигуряват усещане за ситост, като в същото време потискат апетита.

Основната съставка в този вид хранителни добавки обикновено представлява екстракт от бял боб, като подобен ефект можем да постигнем и с директната консумация на този хранителен продукт.

Диуретици – отслабване и детокс

Диуретиците под формата на хранителни добавки обикновено съдържат екстракти от растения с диуретични свойства. Важно е да знаем, че те ни осигуряват детоксикация и спомагат да отделяне на излишната вода от организма ни, но не топят мазнини. Диуретиците играят важна роля в борбата с килограмите, тъй като често задържаме вода в областта на корема – и не само там, което ни прави да изглеждаме по-пълни.

Причината за задържане на течности могат да са:

• консумация на нездравословни храни и напитки с високо съдържание на сол;
• недостатъчен прием на вода;
• горещото време;
• липсата на движение;
• редовното недоспиване;
• хормонални изменения;
• по-сериозни здравословни проблеми, които изискват консултация с лекар.

Извеждайки течностите извън тялото с помощта на диуретиците, понижаваме и своите килограми – при това в рамките на 24 часа.

За целта може да ни помогне консумацията на повече зелен чай, чай от глухарчета, червени боровинки, магданоз, коприва, краставици, артишок. Всички те представляват природни диуретици, отличаващи се с още многобройни ползи за общото здраве на организма.

На пазара се предлагат и редица хранителни добавки, съдържащи ефективни комбинации от техни екстракти, които спомагат за поддържането на изваяната ни фигура. Такива са например NaturProdukt Хидролесс при задържане на течности, Natural Factors Diuretic Formula при задържане на течности и отоци и Herbamedica Liquid Off Ликуид Оф при наднормено тегло, целулит, високо кръвно.

Важно е да отбележим и че приемът на всички тези хранителни добавки може да спомогне в борбата ни с килограмите, но за най-добър ефект се препоръчва да ги комбинираме с кардио - за горене на калории, и силови – за трупане на мускулна маса, тренировки, с подходяща диета и със здравословен начин на живот.

Вероятно ще ви е интересно да прочетете и статията ни „Защо имаме целулит и как да го преодолеем“.

Статията е с информативен характер. Преди да предприемете действия, свързани с Вашето здраве, е препоръчително да се консултирате с лекар или специалист в съответната област.

Ако статията Ви беше полезна и интересна, се абонирайте за бюлетина ни. Чрез него ще получавате актуална информация, промоции и специални оферти от онлайн аптека galen.bg.