Хранене и хранителни добавки

Нова година, ново начало – така разсъждаваме в навечерието на всяка година. Поставяме си цели, представяме си успехи, понасяме се на вълшебното килимче от надежди, мечти, обещания. И изведнъж се пробуждаме от поредното звънчене на чашите с шампанско в 00:00 ч.

Зима е и слънцето все по-рядко ни се усмихва. Щом се покажем навън, студът сковава телата ни, а настинките и вирусните инфекции се оказват на една ръка разстояние.

От малки слушаме колко важни са витамините. Знаем, че ако не ядем достатъчно плодове и зеленчуци, няма да пораснем големи, няма да сме здрави и силни. При споменаването на думата витамин в съзнанието ни изплуват букви като C, D, E, B, ала едва ли мнозина ще се досетят за витамин P.

Намираме се на прага на коледния месец и веселото настроение вече е с нас. Особено нетърпеливи са най-малките, преливащи от радост. На фона на всичко това навън е пълно с вируси и бактерии, които могат да помрачат празниците. Както повечето от нас сме изпитвали на гърба си, настинките и вирусните инфекции през зимата минават трудно – особено ако имунитетът ни е отслабен.

Напоследък все по-често говорим за безспорните ползи от приема на омега-3 мастни киселини и за съдържащото ги рибено масло. Те са важни за сърцето и мозъка, за зрението и спокойствието ни, подпомагат репродуктивните способности, благоприятстват състоянието на косата, кожата, ставите.

Астрономическата есен вече настъпи, дните са по-къси, а времето – по-студено. Постепенно и имунната ни система започва да се нуждае от още по-голяма помощ, за да устоява на ниските температури, бактериите, вирусите. Тук идва мястото на Омега-3 мастните киселини.

Много от активно спортуващите хора спазват и определени хранителни режими – било то за натрупване на мускулна маса, за изгаряне на мазнини или за отслабване. Добавки като протеина на прах и креатина също са добре познати във фитнес средите. Това, за което мнозина забравят обаче, са така важните за тялото ни микронутриенти – витамините и минералите.

Ние, хората, прекарваме около 1/3 от живота си в сън. Или поне от това се нуждае нашият организъм.

Септември е и мнозина се връщат от отпуска и им се налага да наваксат с редица задачи и постепенно биват залети от стрес. За други предстои дългоочаквана почивка около празничния 22-ри, която някои ще прекарат без много сън в опит да наваксат с всичките си любими занимания.

Имунната система разполага със сложен механизъм, чрез който ни предпазва от бактериите, вирусите, гъбичките и всички останали зловредни микроорганизми около нас. Ако се грижим за нея правилно, е възможно да се радваме на цветущо здраве целогодишно.

Водата е сред основните градивни елементи в тялото ни. Количеството й в организма варира между 45% и 75% в зависимост от възрастта, пола и телосложението ни. Най-много е при бебетата и малките деца (75%), постепенно намалява у юношите (65%) и е най-малко в телата на възрастните. Организмът на средностатистическия мъж (60%) съдържа по-голям процент вода в сравнение с този на средностатистическата жена (55%), тъй като мастната тъкан при дамите е повече.

Повечето от нас съзнаваме колко важен е начинът ни на хранене и това какви витамини и минерали приемаме, докато сме бременни и кърмим. Когато бебето се появи на белия свят обаче, новите задължения и безсънието ни връхлитат и понякога забравяме да следим за здравословната си диета.

Борбата с излишните килограми съпътства живота на повечето от нас. Дали ще е с цел да изглеждаме перфектно в банския си костюм, или да се върнем във форма след някой празник, наситен с обилни угощения, желанието да отслабнем се прокрадва в съзнанието ни понякога и повече от веднъж в годината.